Atteins tes objectifs en maîtrisant ton entraînement, ton alimentation et ton sommeil


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Une seule chose t’amène ici : l’envie de réussir. Dans la musculation certes, mais pas que. Parce que tu as compris que pratiquer du sport, avoir une alimentation saine et équilibrée et avoir un sommeil de qualité te permettront d’être une meilleure personne au quotidien. 

 

Il y a deux types de personnes : ceux qui font du sport pour être plus ou moins beau sur la plage l’été, deux mois par ans, et ceux qui font du sport pour la réussite et le dépassement de soi.

Si tu es là, c’est que tu fais partie de la deuxième catégorie, ou que tu vas bientôt le devenir.

Une seule chose t’amène ici : l’envie de réussir. Dans la musculation certes, mais pas que. Parce que tu as compris que pratiquer du sport, avoir une alimentation saine et équilibrée et avoir un sommeil de qualité te permettront d’être une meilleure personne au quotidien. 

D’un côté, il y a ceux qui pensent que le sport est une question de motivation et de résultats.

Et de l’autre, il y a nous, qui voyons le sport comme une façon d’avoir de la discipline dans notre vie. Il est vrai que les résultats physiques ne se font pas du jour au lendemain. Mais lorsqu’on adapte un mode de vie sain, tout change du jour au lendemain  :

  • Meilleure hygiène de vie
  • Plus de problèmes de fatigue dus à une mauvaise alimentation qui vient perturber la digestion
  • Plus de problèmes de sommeil parce que le sport nous amène une bonne fatigue et l’alimentation suffisamment de vitamines
  • Une meilleure résistance mentale face aux problèmes du quotidien
  • De moins en moins de procrastination et de plus en plus de passages à l’action
  • Et bien sûr, chaque jour nous rapproche vers notre corps de rêve.

Ce que je vais te dire ici, j’aurai aimé l’entendre dès le début.

Au quotidien, je me bats pour donner envie à ma communauté de se (re)prendre en main, sur Instagram ou sur YouTube. Et la réponse est toujours la même “Flavio, je n’ai pas de motivation”.

Mais pourquoi diable me parles-tu de motivation ?

Voici ma théorie. Je ne la dis que rarement en public, mais comme tu as fait l’effort de lire jusqu’ici, tu mérites que je te la donne.

Ce qui fait que chaque jour je suis “motivé” c’est la discipline. La discipline, c’est quoi ? C’est de savoir à l’avance ce que je vais faire (c’est valable pour le sport, comme pour la vie.) Chaque début de semaine, je sais combien de séances je ferai, quand est-ce que je les ferai, et surtout, ce que je ferai. Je n’improvise jamais mes séances, je connais toutes mes séances des semaines à l’avance. Je suis un programme précis, je n’avance pas au hasard, les yeux fermés.

Et pour ça, j’ai créé des systèmes. J’écris mes objectifs à court, moyen et long terme. Ensuite, je m’engage auprès de ma communauté, de mes amis et de ma famille à les respecter.

Et pourquoi cela ?

Parce que l’être humain n’aime pas décevoir, n’est-ce pas ? Or, en s’engageant publiquement, tu ne voudras pas décevoir les personnes qui croient en vous. Alors tu seras obligé de te surpasser.

Lorsque je m’engage, si j’échoue, mon entourage et ma communauté (qui s’agrandit de jour en jour, merci infiniment) sont déçus de moi. Et ce sentiment est le pire que je puisse connaître…

On dit souvent “on n’a rien sans rien”. C’est vrai, mais au-delà du fameux “no pain, no gain” je rajouterai “no brain, no pain, no gain”, “pas de cerveau, pas de souffrance, pas de résultats”.

Il faut certes faire les choses de manières assidues, mais de façon intelligente. Il ne faut pas s’entraîner au hasard, il ne faut pas être naïf et croire qu’au bout de deux mois, tu auras ton corps de rêve.

Il te faut de la discipline, comme je t’ai dit.

Il te faut réfléchir : imaginons que tu souhaites avoir le six pack, et faire une prise de masse en même temps, ne penses-tu pas que ces deux objectifs sont un peu contradictoires ? Donne toi à fond sur tout ce que tu fais, mais réfléchis. Si tu souhaites être sportif de haut niveau mais que tu es petit comme moi, évite de t’orienter vers le basket-ball, par exemple. 

Une fois que tu as trouvé ce qui fonctionne pour toi, fonce, et prends toujours le recul nécessaire pour réussir.

Mais il te faudra aussi une chose : la contrainte. Pourquoi est-ce qu’on va au travail le matin ? Car notre patron nous attend, et on n’a pas le choix. Pourquoi est-ce que nous allons tous les jours à l’école ? Parce que nous sommes attendus, et en cas d’absence, nous aurons des problèmes.

Tu as tout compris : il faut que tu te mettes des contraintes. Ici il n’est pas question de sacrifices, vu que tu devras en faire. Et si tu refuses d’en faire, autant que tu arrêtes de lire ici et que tu traces ta route.

Comment avoir des contraintes ? La réponse est plus qu’évidente : en ayant des comptes à rendre. Lorsque je fais des programmes personnalisés avec suivi, la première chose que me disent mes élèves est la chose suivante : “je ne veux pas te décevoir, je veux que tu sois fier de moi”.

Cette phrase, c’est la clé. En ayant des comptes à rendre, tu seras obligé de te surpasser. Tu n’as pas envie de décevoir. 

Et pour aller plus loin que l’entourage, il y a bien une personne que vous ne voudriez pas décevoir dans la musculation : votre coach, et surtout, toi-même. 

Ton coach, c’est celui qui donne corps et âme pour te faire le meilleur programme.

Retiens bien cela : discipline, intelligence, contrainte.

Ces trois ingrédients mis ensemble forment les meilleurs sportifs. Et si on regarde au-delà du sport, les personnes les plus humbles et droites dans leurs bottes.

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L’alimentation, c’est 50% des résultats. Les deux vont de paires. Dis adieu à la stagnation et renouer avec la progression

 

Avoir un entraînement sans aucun matériel

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